TREINO EM DESTAQUE
Programa de corpo inteiro de 8 semanas
Phasellus molestie magna non est bibendum non rovenenatis nisl tempor. Suspendisse dictum feugiat nisl metus massa, ut blandit odio. Proin quis tortor orciret er. Etiam at risus et justo dignissim.
Phasellus molestie magna non est bibendum non rovenenatis nisl tempor. Suspendisse dictum feugiat nisl metus massa, ut blandit odio. Proin quis tortor orciret er. Etiam at risus et justo dignissim.
Treino de ombros e braços
Este é um treino divertido para o corpo inteiro que vai ajudar você a se livrar de qualquer gordurinha que tenha sobrado das temidas festas de fim de ano!
Treino para corredores
Este é um treino intervalado de nível iniciante, projetado para queimar gordura e construir massa muscular magra por meio de uma série de intervalos curtos.
Força da parte superior do corpo
Este é um treino divertido para o corpo inteiro que vai ajudar você a se livrar de qualquer gordurinha que tenha sobrado das temidas festas de fim de ano!
Treino HIIT de 20 minutos
Este é um treino intervalado de nível iniciante, projetado para queimar gordura e construir massa muscular magra por meio de uma série de intervalos curtos.
Explosão de barriga para férias
Este é um treino divertido para o corpo inteiro que vai ajudar você a se livrar de qualquer gordurinha que tenha sobrado das temidas festas de fim de ano!
Atalho para treino de tamanho
Este é um treino intervalado de nível iniciante, projetado para queimar gordura e construir massa muscular magra por meio de uma série de intervalos curtos.
Treino para abdômen definido
Este é um treino divertido para o corpo inteiro que vai ajudar você a se livrar de qualquer gordurinha que tenha sobrado das temidas festas de fim de ano!
Mais novidades em breve...
Este é um treino intervalado de nível iniciante, projetado para queimar gordura e construir massa muscular magra por meio de uma série de intervalos curtos.
Segunda-feira
PEITO
Supino com barra
TRÍCEPS
Flyes com halteres inclinados
BEZERROS
Elevação de panturrilha sentado
Terça-feira
VOLTAR
Remada com halteres com um braço
BÍCEPS
Rosca Direta em Pé e Inclinada
ABS
Abdominais oblíquos
Quinta-feira
OMBROS
Pressão de ombros com halteres
ARMADILHAS
Flyes deltóides traseiros com cabo alto
BEZERROS
Elevação de panturrilha sentado
Sábado
OMBROS
Pressão de ombros com halteres
ARMADILHAS
Flyes deltóides traseiros com cabo alto